Efir · Psixologiya
Stress va charchoq: oʻzingizni qanday tiklaysiz
- Sana va vaqt
- 25-oktabr, yakshanba19:00, Toshkent vaqti
- Davomiyligi
- 1 soat
- Format
- Efir, 80 kishigacha, kamera faqat ekspertda
- Til
- Oʻzbekcha, Ruscha
- Joylar
- 50 ta joy qoldi80 joydan
- Yozuv
- 30 kun ochiq
Tadbir haqida
Uzoq davom etgan stress va charchoq koʻpincha dangasalik yoki irodasizlik deb qabul qilinadi. Aslida bu tana va ruhiyatning uzoq vaqt dam olmaganiga javobi boʻlishi mumkin. Bu efirda surunkali charchoq belgilarini tanishni va oʻzingizni tiklash uchun kundalik odatlarni koʻrib chiqamiz. Efirda uchta mavzuga toʻxtalamiz. Birinchisi belgilar: qachon oddiy charchoq, qachon esa eʼtibor talab qiladigan holat. Ikkinchisi dam olishni rejalashtirish: qisqa tanaffuslar, uyqu tartibi va ishdan keyin ishni xayoldan chiqarish odatlari. Uchinchisi yordam soʻrash: yaqinlaringizga, rahbaringizga yoki mutaxassisga qanday murojaat qilish. Efir oxirida savol-javob boʻladi, savollarni anonim yuborishingiz mumkin. Qisqa oʻz-oʻzini kuzatish daftari efirdan keyin kabinetingizga tushadi. Muhim: bu tibbiy maslahat yoki psixoterapiya emas. Efirda tashxis qoʻyilmaydi va dori tavsiya qilinmaydi. Agar charchoq uzoq davom etsa yoki kundalik hayotingizga jiddiy taʼsir qilsa, shifokorga murojaat qiling. Efir ishda uzoq vaqt bosim ostida yurganlar, yosh bolali ota-onalar va doimiy charchoqdan shikoyat qiladigan mutaxassislar uchun foydali. Efir davomida kichik mashqlar bajariladi, ularni ish joyida ham takrorlash mumkin.
Nimalarni olasiz
- Jonli efir, 1 soat
- Oʻz-oʻzini kuzatish daftari (PDF)
- Anonim savol yuborish
- Yozuv 30 kun ochiq
Ekspert haqida
Dilnoza Rahimova
Psixolog: shaxsiy chegaralar va oʻzini qadrlash
1 ta tadbir oʻtkazgan · 34 qatnashchi
Psixologiya fakultetini tamomlagan, 12 yildan beri maslahat psixologi sifatida ishlaydi. Geshtalt yondashuvi boʻyicha qoʻshimcha tayyorgarlikdan oʻtgan va har oy supervizyadan foydalanadi. Asosiy mavzulari: shaxsiy chegaralar, «yoʻq» deyish, aybdorlik hissi va oʻzini qadrlash. Mashgʻulotlarida aniq vaziyatlar va mashqlar bilan ishlaydi: ish joyidagi bosim, qarindoshlar bilan munosabat, doimiy charchoq. Muhim eslatma: bu psixoterapiya yoki tibbiy yordam emas. Tashxis qoʻyilmaydi va dori tavsiya qilinmaydi. Ogʻir holatlarda sizni shifokorga murojaat qilishga yoʻnaltiradi. Uchrashuvlarda xotirjam va hurmatli muhitga eʼtibor beradi, shaxsiy maʼlumotlar maxfiy saqlanadi. Efirlarida umumiy mavzular tushuntiriladi, shaxsiy vaziyatlar esa faqat individual suhbatda koʻriladi.
Profil va konsultatsiya